Bệnh huyết áp là nguyên nhân chính gây ra tử vong và tàn phế do các biến chứng về tim, não, mạch máu… Vì vậy, việc thường xuyên đo huyết áp tại nhà là rất cần thiết. Một phương pháp đơn giản, nhưng quan trọng và cũng rất thuận tiện. Mọi người có thể theo dõi sức khỏe của chính mình, phòng ngừa và điều trị đúng cách.
1.Tầm quan trọng của đo huyết áp tại nhà
Đo huyết áp tại nhà là cách tự kiểm tra huyết áp của bản thân, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bệnh huyết áp. Vì vậy, việc đo huyết áp tại nhà có thể góp phần kiểm soát sự tăng/giảm huyết áp bất ngờ. Để phòng tránh các nguy cơ tai biến do huyết áp gây ra, nguy hiểm nhất là tai biến mạch máu não,… bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt cho hợp lý và sử dụng thuốc theo y lệnh bác sĩ.
Về mặt tâm lý,kiểm tra sức khỏe thường xuyên tại nhà bạn sẽ giúp bạn giảm cảm giác lo lắng vì bệnh tật và có động lực để kiểm soát huyết áp của bạn tốt hơn.
1.1.Khi nào cần đo huyết á
Từ 30 – 40 tuổi trở lên nên thường xuyên đo huyết áp, khoảng 1 tháng 1 lần. Nếu thấy huyết áp cao thì nên đo huyết áp nhiều lần hơn, tốt nhất nên đo hằng ngày, vào cùng 1 thời điểm. Chỉ nên dùng một loại máy đo huyết áp để theo dõi thường xuyên. Vì phải đo nhiều lần như vậy nên mỗi gia đình cần có một máy đo huyết áp riêng. Hiện nay, có nhiều loại máy đo huyết áp điện tử rất tiện lợi cho người sử dụng.
1.2. Tại sao nên đo huyết áp tại nhà
- Thoát khỏi tâm lý lo sợ khi phải đến bệnh viện
Khi bác sỹ hay y tá đo huyết áp cho bạn, có thể gây ra lo lắng. Tình trạng này gây ra cao huyết áp hay còn gọi là hội chứng “Áo choàng trắng”. Các trạng thái khác nhau đều ảnh hưởng tới huyết áp của bạn. Kết quả đo huyết áp một lần không đủ cho việc chẩn đoán một cách chính xác.
- Giúp theo dõi quá trình điều trị bệnh
Huyết áp luôn dao động liên tục và thay đổi với mỗi nhịp tim. Tùy thuộc vào sự vận động của tim, bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường và trạng thái tinh thần khác nhau. Huyết áp đo được buổi sáng khác với buổi tối và dao động trong cả ngày. Tuy nhiên, bạn nên đo huyết áp đều đặn ở cùng một thời điểm mỗi ngày. Hỏi ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin dựa trên các kết quả ghi lại.
- Cắt giảm chi phí quá trình điều trị
Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà có thể cắt giảm số lần chuyến thăm khám bạn cần phải thực hiện với bác sĩ hoặc với phòng khám tư nhân. Đồng nghĩa chi phí chăm sóc sức khỏe, đi lại sẽ giảm đi đáng kể. Bạn sẽ vừa tiết kiệm tiền và vừa tiết kiệm thời gian của mình.
2.Những lưu ý khi đo huyết áp tại nhà
- Nghỉ ngơi: Tránh hút thuốc, đồ uống có caffeine, không tập luyện thể lực trong vòng 30 phút trước khi đo huyết áp. Đảm bảo nghỉ ngơi yên lặng trên 15 phút trước khi đo. Làm trống bàng quang vì bàng quang đầy làm tăng 10 mmHg.
- Không nói chuyện và cử động người khi đo
- Đo nhiều lần: Hơn 2 lần đo, cách nhau ít nhất 1 phút. Đo huyết áp vào buổi sáng trước khi uống thuốc và buổi tối trước khi đi ngủ.
- Cởi áo khoác ngoài ra, nên quấn vòng bít vào sát da tay bạn hoặc có thể quấn trên một lớp áo mỏng (với máy đo huyết áp bắp tay).
- Nên đo ở nơi yên tĩnh và ngồi ở vị trí thư giãn, hít thở sâu 5 tới 6 lần trước khi bắt đầu đo. Đặt tay sao cho vòng bít ở ngang tầm tim bạn theo hướng dẫn của từng loại máy.
- Vị trí đo huyết áp: Với máy đo điện tử, có thể ở bắp tay hay cổ tay miễn là vị trí quấn vòng bít phải ngang với tim. Nếu đo ở bắp tay có thể đặt cánh tay nằm ngửa trên mặt bàn. Mép vòng bít cách nếp khuỷu tay khoảng 1 – 2cm. Nếu đo ở cổ tay thường phải gập cánh tay một góc khoảng 45 độ.
***Một số lưu ý khác:
- Nên đo huyết áp ngày hai lần, buổi sáng trước khi uống thuốc và buổi chiều sau bữa ăn khoảng 1 giờ. Ghi tất cả kết quả với ngày và giờ đo vào sổ để thầy thuốc tiện việc đánh giá trong lần tái khám. Một số máy đã có sẵn bộ nhớ lưu kết quả đo cùng thời gian đo.
- Trong trường hợp kết quả đo nhiều lần mà vẫn quá cao, quá thấp hoặc không trùng khớp với những chẩn trị bệnh trước đó: cần đến gặp ngay bác sĩ chuyên khoa để có biện pháp điều trị phù hợp.
- Ðừng quên là kết quả rất dễ sai lệch nếu máy đo sắp hết pin. Nếu cẩn thận nên thay pin mới và đo lại huyết áp.
Dưới đây là bảng phân độ huyết áp đo tại nhà:
Xem thêm:
